Nie potrzebujesz osobnego pokoju, żeby medytować regularnie. Wystarczy mały, stały kącik, który kojarzy się z wyciszeniem. Podpowiadamy, jak go urządzić.
1. Wybierz stałe miejsce
Róg sypialni, miejsce przy oknie albo fragment salonu. Ważne, żeby było zawsze to samo – ciało szybciej kojarzy je z odpoczynkiem.
2. Poduszka i mata
Wygodna poduszka do siedzenia i miękka mata wystarczą. Siedzisz prosto, ale bez napięcia.
3. Światło
Najlepiej naturalne światło w dzień i ciepła, przygaszona lampka wieczorem. Unikaj ostrego światła z sufitu.
4. Dźwięk
Dźwięk pomaga zacząć i zakończyć praktykę. Misa tybetańska daje głęboki, długi ton, dzwonek tybetański jasny sygnał początku i końca, a dzwonki wietrzne przy oknie tworzą delikatne tło.
5. Mniej znaczy więcej
Kilka przedmiotów, które lubisz, wystarczy. Porządek w kąciku pomaga zachować porządek w głowie.
6. Krótko, ale codziennie
Pięć minut każdego dnia daje więcej niż godzina raz w tygodniu. Jedno uderzenie w misę na start i jedno na koniec to prosty rytuał.
Zobacz też: jak używać misy tybetańskiej i dzwonki wietrzne – bambusowe czy metalowe.
